高血脂怎么办?

2020-10-26分享


高血脂怎么办?现在非常多人都患有高血脂,尤其是那些中年人群,还比较肥胖,他们是最容易患上高血脂了,人如果出现了高...《高血脂怎么办?

高血脂怎么办?现在非常多人都患有高血脂,尤其是那些中年人群,还比较肥胖,他们是最容易患上高血脂了,人如果出现了高血脂是会对他们的健康产生危害的,倘若治疗的不及时还会引起非常严重的并发症的,那么,高血脂怎么办?如何预防高血脂?一起来看看吧。

大家看到高血脂从字面上就能理解,这种疾病和人体内脂肪含量太多有关系,比如胰腺炎、冠心病等,所以有高血脂的患者一旦发现疾病要及时的到医院进行检查调理治疗。那么,高血脂怎么办?

1、饮食

要控制饮食,多吃蔬菜,少吃肉类,用植物油烧饭做菜,控制脂肪酸和胆固醇的摄入。

2、减肥

通常肥胖的人血脂高,通过减肥的方式把体重降下来,会缓解症状的。

3、运动

相信大家都知道生命在于运动,经常的体育运动不仅能增强人体的心肺功能,还能降低胆固醇的水平,而且锻炼还能预防和治疗一些疾病。

4、药物

高血脂是一种病症,所以患者需要吃药。在咨询相关的医生后,患者要定期的服用一些降血脂的药物,同时也要配合医生的治疗,这样血脂就能降下来了。

5、戒掉不良习惯

例如抽烟,吸烟可升高血浆胆固醇和三酰甘油水平,降低HDL-胆固醇水平,所以戒掉对血脂有好处。

6、戒酒

白酒对血脂也没啥好处,要减少白酒的摄入,可以适量的喝点红酒,但也不要过量,总之要控制。

如何预防高血脂

1、限制高脂肪食品

严格选择胆固醇含量低的食品,如蔬菜、豆制品、瘦肉、海蜇等,尤其是多吃含纤维素多的蔬菜,可以减少肠内胆固醇的吸收。不过,不能片面强调限制高脂肪的摄入,因为一些必需脂肪酸的摄入对身体是有益的。

适量的摄入含较多不饱和脂肪酸控制饱和脂肪酸的饮食是合理的。各种植物油类,如花生油、豆油、菜籽油等均含有丰富的多不饱和脂肪酸,而动物油类,如猪油、羊油、牛油则主要含饱和脂肪酸。食物的胆固醇全部来自动物油食品,蛋黄、动物内脏、鱼子和脑等,含胆固醇较高,应忌用或少用。

2、改变做菜方式

做菜少放油,尽量以蒸,煮,凉泮为主。少吃煎炸食品。

3、限制甜食

糖可在肝脏中转化为内源性甘油三酯,使血浆中甘油三酯的浓度增高,所以应限制甜食的摄入。

4、减轻体重

对体重超过正常标准的人,应在医生指导下逐步减轻体重,以每月减重1~2公斤为宜。降体重时的饮食原则是低脂肪、低糖、足够的蛋白质。

5、戒烟,少饮酒

适量饮酒,可使血清中高密度脂蛋白明显增高,低密度脂蛋白水平降低。因此,适量饮酒可使冠心病的患病率下降。酗酒或长期饮酒,则可以刺激肝脏合成更多的内源性甘油三酯,使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症。因此,中年人还是以不饮酒为好。嗜烟者冠心病的发病率和病死率是不吸烟者的2~6倍,且与每日吸烟支数呈正比。

6、药物治疗

通过上述方法仍不能控制的高脂血症患者应加用药物治疗。药物的选择请在咨询专业医生之后,由医生根据具体病因,病情做出选择。

7、加强体力活动和体育锻炼

体力活动不仅能增加热能的消耗,而且可以增强机体代谢,提高体内某些酶,尤其是脂蛋白酯酶的活性,有利于甘油三酯的运输和分解,从而降低血中的脂质。

总结:通过以上的阅读,相信大家详细的了解了高血脂怎么办这个问题,高血脂会对人体产生很多的危害,所以人们需要及时的进行调理,在饮食、生活上要注意,同时需要适量的运动,服用降压药等。


Tag:高血脂 , 怎么办

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